纵观那些寿命相对比较长的老年人，其实当你仔细研究，他们都有相差无几的共性，这些都表现在很多方面。
如果轻松做到下面这5件事，你能够轻松做到，那么恭喜你，说明你身体底蕴深厚，多半会实现延年益寿。
1、每天都能保证充足的睡眠
睡眠对人的重要性不言而喻，人一生中有三分之一的时间都在睡觉中度过的，当人们辛苦了一天后，及时进入睡眠可以帮助身体消除疲劳，恢复体力，为第二天做好准备。
但随着年龄的增长，很多人的睡眠时间和质量都会下降，影响精神状态和生活质量。不仅会给人们的精神状态带来负面的影响，而且还会成为人们日常生活的一大困扰。
所以，如果你70岁了，还能保证充足和优质的睡眠，晚上不会睡不着，夜间不会多次醒来，那么这就是你走向长寿的一个积极因素。
2、走路轻松
所以，如果你到了70岁，在走路时腿脚还比较轻松利落，在一定的方面说明你身体的机能还算是比较良好的，有长寿的潜能。
3、胃口不错
年纪大了，肠胃功能也会变弱，消化能力也会下降，胃口也会变差。很多食物都不能随心所欲地吃了，吃一点就觉得胃不舒服。大多数老年人只能吃一些清淡易消化的食物，比如粥、蔬菜等。这样长期下来营养就可能不均衡，对健康不利。
因此，如果你70岁后，还觉得自己胃口很好，在饮食上没有太多忌口，能吃能喝能消化，也不营养不良，那么说明你的身体比同龄人健康很多，长寿的几率也大。
4、牙好
到了70岁，如果牙齿全掉光了，那么肯定会影响进食，影响营养的摄入，很多没牙的老人每天只能进食半流质，营养当然跟不上，没有营养，免疫力会下降，会导致老人更易出现感染疾病风险。
世卫组织曾提出对中老年人牙齿保健提出目标——“8020”，意思就是80岁的老人至少应有20颗不松动的功能牙。
所以70岁以后，如果功能牙还有很多，更易长寿。
5、心态好、良好情绪
不良的情绪对身体的伤害是很大的，它会在无形中慢慢损伤你的身体。长期抑郁、生气、沮丧等都会在身体上留下隐患，这些不良情绪若长时间得不到排解，不能及时发泄出去，那么就会影响身体健康，可能会导致身体免疫力下降，还容易诱发高血压、心脏病等慢性疾病，直接影响寿命的长短。
所以，如果70岁以后，你能够轻松做到及时调整不良情绪，每天拥有好心情，不以物喜不以己悲，积极乐观地面对生活，那么你离长寿的目标就近了一大半。
长寿从来不是你知道多少，而是你做了多少。
来源：老年日报
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