芒种过后就是夏至，这期间阳气逐渐旺盛，阴气最为虚弱。因此，此时节养生的关键在于，降低阴气消耗的同时滋长阳气。
起居：晚睡早起
夏日昼长夜短，睡眠要顺应自然，晚睡早起。
但晚睡不是硬性推迟睡眠时间或熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23时）。
早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。中午建议适当小憩。
饮食：清淡祛湿
此时节，饮食宜掌握清淡祛湿、清热生津的原则。
尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。
可多食清热利湿的食物，如黄瓜、苦瓜、红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等。
在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等祛暑益气、生津止渴佳品。
着装：勿穿湿衣
午时天热，一定要及时地将身上的汗擦干，并尽快更换湿衣，以免湿邪侵犯。
尤其是对于素有风湿性关节炎的人来说，即使是夏季也要注意不要因为天气热而疏于对风、寒、湿邪的防范。
少喝冷饮，勿贪空调，谨慎穿着，勿穿得过少，或露脚踝、膝盖等处。
平素可坚持温水洗浴，易于身体发泄“阳热”。但要注意，出汗时不要立即洗澡。
运动：注意排汗
此时节阳气充沛，可通过运动适当排汗，帮助提升气血运行，提升精气神。
可晒太阳，也可适当打球、跑步。但需注意，最好不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。
建议在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。
需要在阳光下锻炼时，戴上太阳镜保护眼睛，戴太阳帽同时使用一些防晒护肤品，保护皮肤不被晒伤。
调养：拒绝冬病潜伏
某些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作。
关节疼痛及肢体麻木病症患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。
慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。
慢性腹泻及虚寒性胃痛患者，如慢性腹泻、肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等，同时还要注意，别过多食用瓜果及冷食。
据《中国中医药报》
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