本报讯（记者 戴虹红 通讯员 吴煜）袅袅凉风动，凄凄寒露零。眼下已进入“寒露”节气，中医专家提醒，这一时节，尤其要注意足部保暖，白天勿赤脚，夜间四肢莫伸被外，也就是俗话说的“寒露脚不露”。
浙江省中医院全科医学科徐素美副主任中医师介绍，泡脚不仅能温肾散寒，又防秋燥，且有助眠之效。
但泡脚虽好，仍有几点事项需注意。泡脚时间以15-30分钟为宜；脑血管疾病患者、老年人如感胸闷、头晕，应暂停止；饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液供给，长期可致消化不良；中药泡脚宜用木盆，金属盆可能会与中药某些成分相互作用生成有害物质。
此外，徐素美提醒，寒露之后的深秋，夜渐长、昼渐短，日照时间长短的变化会导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使情绪与精神状态受到影响，容易出现焦虑、抑郁。
依照中医五行学说，四季中的“秋”属金，五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”也属金，因此在深秋，人们除了容易感寒、秋燥，还容易产生“自古逢秋悲寂寥”的情绪。
在日常生活中，通过每天多睡1小时，衣着暖色系（如红、橙、黄），多饮水，适当锻炼等调摄，均能有效预防或减缓“秋悲”情绪。
在饮食方面，徐素美建议，寒露节气饮食调养应以滋阴润燥，健脾和胃为宜。此时节可多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。同时，增加鸡鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。注意少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
____________/ 养生食谱 /
根据此时节的特点，徐素美推荐了几款适宜的药膳。
冰糖银耳羹：准备银耳、冰糖、枸杞适量。银耳先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水泡发1-2小时左右，挑去杂物；将银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2-3小时，出锅前加入枸杞即可享用。有助补肺益气、养阴生津，适宜平和质、气虚质、气郁质及阴虚质人群。
芡实粥：30克芡实煮熟，去壳后晒干，研成细粉，与50克粳米（或糯米）同入砂锅内，以文火慢熬成稀粥。有健脾益气的作用，适宜平和质、气虚质及湿热质人群。
来源：浙江老年报
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