除了中药调病养身外，中医还总结了不少简单易行的长寿养生招。
揉腹能驱寒暖腹
小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹对养生很关键。手心的劳宫穴有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。
叩齿能固肾健脾助消化
中医认为肾主骨，齿为骨之余，肾气的衰弱可以体现在牙松齿落上。叩齿是一项流传已久的养肾方法。叩齿不分时间、地点，只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相叩即可。次数以36次为节，叩齿结束后，将口中津液缓缓咽下，能固肾健脾、帮助消化。
梳头能疏通气血
中医认为，头为“精明之府”，通过经络与全身相通。人头部和颈部分布的主要穴位有100多个，在梳子的反复按摩刺激下，能促进头部血液循环，祛病防病。早晨起床或是白天可以梳头，梳齿要紧贴头皮，从前额开始向后梳到枕部，每次梳5分钟。通过梳齿与头皮的接触与摩擦，可以有效刺激头部的穴位，疏通气血。
拉耳能护肾防衰老
中医认为，耳朵代表了肾的状况，耳廓呈红紫色说明肾脏循环不好。多拉拉双耳，有护肾防衰老的功效。左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次，可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛。以双手揉耳（食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动）直至发热，坚持下去，有助于防耳聋、耳鸣、听力下降。
搓脚心能镇静安神
每天搓搓脚心可滋阴降火，镇静安神。每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，以右手指搓左脚心，用左手按摩右脚心，搓揉直到局部发红发热为止。
提肛能强脏腑
从中医理论看，提肛可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，还可以活动肛周的肌肉，促进局部血液循环，促进排便畅通，防痔疮。提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行，每天做2组，每组50次。
具体做法为：吸气时收紧腹部，肛门、会阴部缓慢用力向上提，憋气10-15秒钟，呼气，腹部放松；整个动作为一次。
来源：燕赵老年报
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