“握毛巾法”可辅助降血压。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30％握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。如果家中没有握力器，推荐使用毛巾，也能达到同样的效果。具体做法为：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。同样用30％的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。
其原理是，攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。这里还要提示一下，攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同，两者同时进行，相辅相成，效果更好。
来源：燕赵老年报
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