【小寒】
小寒连大吕，
欢鹊垒新巢。
【养生要诀】冬与肾相应，寒气易伤肾。中医认为，肾主骨，骨伤病在冬季最为难熬。特别是骨质疏松患者，此时节一定要注意防寒保暖。此时节养生保健的原则是固护肾元之气，运动不宜剧烈，以减少肾元损耗，可选择太极拳的简单招式、慢跑、步行等。需要选择合适的天气晒晒太阳，以活化体内维生素D，增强骨质。
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【大寒】
大寒宜近火，
无事莫开门。
【养生要诀】大寒处于极寒与体内阳气逐步升发的交接时期，此时应保持心态平和、早睡晚起，养阳护阴。寒冷使全身气血运行缓慢，易受风寒侵袭，应注意身体各部位保暖。防腰寒，双手握空拳，用拳眼在腰背部两侧膀胱经上下往返摩擦，使温热感向深部透热。保脚暖，常泡脚，水温42℃左右，水位没过脚踝，浸泡时长为30分钟。
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来源：浙江老年报
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