睡眠质量不佳，总是难入睡，怎么办？睡前简单动一动，或许会有帮助。
五指梳头。古代医学家认为头部穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激作用，能平肝熄风、开窍醒神、止痛明目等。用五指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳。
开窗通气。应保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时可在睡前开一会儿窗，睡觉时再关好，易睡得香甜，应注意睡时不要用被蒙头。
静心散步15分钟。静心散步会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看手机、书刊、不考虑问题，使大脑活动减少，能较快地进入睡眠。
据人卫健康微信公众号
更多关于广州市养老院费用一览表的详情，欢迎关注万颐养老在华南官网。
