随着人口老龄化进程加快，以阿尔茨海默病为主的老年痴呆疾病发病人数持续增加。有研究发现，一些所谓的“好习惯”，可能就是致病元凶。
三个习惯要警惕
过度清淡饮食。很多人将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢吃。其实，在不注重营养搭配的前提下长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状出现。严重缺乏营养时，甚至会导致阿尔茨海默病、结石、骨质疏松等疾病出现。尤其是老年人群，应特别注意营养，可常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬果摄入，糖和盐要控量，但一点不吃对身体更不利。
太爱干净。英国剑桥大学开展的一项研究发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍发病率更高。经常消毒或使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。
睡得太足。睡少了不好，睡多也不行。美国一项研究显示，成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风可能性增加到146%。研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患阿尔茨海默病风险两倍于平均水平。要注意的是，若突然莫名每天昏睡9小时以上，得去医院检查，昏睡是阿尔茨海默病早期症状。
七个秘诀锻炼大脑
科学饮食。低盐低脂低糖，荤素搭配，戒烟。补充维生素B、维生素E、叶酸。少食动物脂肪，限制动物内脏摄入。
坚持用脑。阅读、下棋、猜谜、吟诗等能减慢大脑老化。
防治便秘。研究表明，长期便秘会使智力下降，80%以上阿尔茨海默病与便秘呈“正相关”。
多听音乐。日本专家发现，音乐对脑电波、脑血流等都会产生积极影响，能够活跃脑功能。
勤锻炼。如叩齿、散步、慢跑、手指运动等可直接刺激脑细胞，增强记忆力。
保持标准的体重。研究发现，体重超标会使大脑“缩水”。
释放压力。压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。
出现症状及时就医
阿尔茨海默病通常有10大早期症状，如出现以下情况，务必及时就医检查。
记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。
处理熟悉的事情出现困难。
语言表达产生困难。
丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。
判断力与警觉性降低。
理解力或安排事务的能力下降。
常把东西乱放在不适当的地方。
情绪发生剧变，动辄发怒。
个性改变。
失去活动力，无法照顾自己。
据养生中国、新华社等
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