天气越来越冷，不少人开启睡前泡脚模式，希望能改善手脚冰冷，促进睡眠质量。
中药泡脚是临床上常用的中医外治方法之一，通过热力作用刺激足部穴位反射区和经络，使药液的有效成分通过渗透作用被充分吸收，从而达到疏通经络、活血化瘀、调和阴阳、扶正祛邪的目的，起到防病治病的效果。
脚自古就有人体第二心脏之说，其与气血、阴阳、精气都紧密相连。从养生角度看，脚离心脏最远，因此最容易血液循环不好。对于经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个很好的改善方法。
泡脚时，有几点事项要注意。
水温一般为37℃至42℃之间为宜，时间以20-30分钟左右为宜，身体微微出汗即可。药液要没过脚踝，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。
有出血性疾病的患者，如消化道出血、脑出血等不宜泡脚。
心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚，因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
糖尿病患者要留意水温高低，因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，有时候也感觉不到，容易被烫伤。
脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易造成伤口感染。
饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚，以免影响胃部血液供给，出现头晕等症状。
_________/ 中药浴足方 /
今天，为大家推荐几款适合此时节的浴足方。
具体方法为：将中药加水（或装入熬药袋）先浸泡20-30分钟后煮沸，待药液温度为37℃至42℃时泡脚，每次20-30分钟为宜，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，每日1次，10天为1个疗程。
安神助眠方：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。疏肝解郁，养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。
预防感冒方：艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。温经散寒，祛风解表，适用于阳虚容易感冒人群。
清泻肝火方：龙胆草20克、桑叶20克、菊花20克、夏枯草30克、黄柏20克。清热祛湿，泻火解毒，适用于口苦、目涩、带下黄等肝经湿热人群。
缓解足痛方：透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。舒筋通络，活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。
温阳散寒方：艾叶40克、小茴香20克、生姜40克、吴茱萸30克。温阳散寒，适用于阳虚怕冷人群。
据《中国中医药报》
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