这2个常见动作容易让血栓脱落、堵了血管，别再做！

2023.10.08

血栓，通俗地说就是“血块”。当它像塞子一样堵塞了血管通道，导致身体各部位缺乏血液供应，就会引发一系列问题。

据统计，在全球范围内，因血栓导致的死亡约占总死亡人数的51%，远远超过了肿瘤造成的死亡。

血栓最容易“藏”在哪里？

下肢最容易“藏”血栓

人体的静脉出现血栓的几率很高。久坐、久站会导致局部的血流速度过缓，甚至出现血液淤滞，容易在静脉中凝成血块。

其中，下肢深静脉血栓最为高发。这就好比一根水管，如果水垢过多，顺流而下，就会附着在管壁上，久而久之就会造成淤堵。引起深静脉血栓的原因，目前公认的有三类：

静脉血流滞缓

长时间久坐久站容易导致血液循环减慢，增加了血小板和凝血因子与静脉壁接触的时间，容易引起血栓形成。

静脉内皮损伤

静脉内皮具有良好的抗凝和抑制血小板黏附聚集的功能，若静脉内膜受损，可导致静脉内血栓形成，常见于化学性、机械性和感染性损伤。

血液高凝状态

高凝状态即血液变浓稠。血液容易在静脉内凝固，加上内皮损伤或血流缓慢，就可能形成深静脉血栓。
一旦下肢深静脉血栓脱落到肺动脉，就可能引发肺动脉栓塞。轻者可能引起咳嗽、胸闷、憋气，重者甚至引起猝死。

2个常见动作

容易让血栓脱落

有2个常做的动作，容易让血栓瞬间脱落堵塞血管，严重或危及生命。

用力转脖子

危害1：斑块易脱落常年吸烟、饮酒、暴饮暴食，存在高血压、高脂血症、糖尿病、缺乏运动等情况的人，他们的颈部血管壁上很可能有一些不稳定的粥样硬化斑块。如果胡乱转动头部可能导致斑块破裂或血栓脱落，导致诱发脑中风发作等严重后果。
危害2：神经易压迫没事儿转脖子或胡乱晃动，容易引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到挤压，轻者出现上肢疼痛、麻木，严重者导致行走不稳、瘫痪等后果。
危害3：颈椎负荷大扭脖子用力过猛，尤其是如果本身就有颈椎疾病，可能会导致韧带拉伤、颈椎错位、关节挫伤，严重的甚至会导致瘫痪。
建议：一般颈椎转动不会导致严重的后果，但平时不建议任意进行用力后仰、前俯、左右侧弯，甚至扭转整个头部等胡乱转动颈椎的动作，以免导致不适产生。

久坐猛起身

危害1：易引起血栓、栓塞长时间保持同一姿势坐立，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。
危害2：血压易发生波动猛地更换体位，易引起血压波动，出现一过性体位性低血压，可能会出现头晕、头痛或心悸，也有可能出现晕厥，甚至诱发脑中风。这种情况一般发生在缺乏运动和身体比较瘦弱的人群身上。
建议：尽可能地减少久坐时间，每坐40-60分钟要有意识地站起来活动活动，但不管做什么动作都要注意动作轻柔。

睡前喝几口温水：防血栓

人体熟睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。

来源：老年日报

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