谣言，好像被说了一万遍就成了真理
比如说，
“你这是缺钙，吃片钙片就好了”
…
难道腿抽筋不代表着缺钙吗？可能真不是！专家表示，大部分中老年人的腿抽筋都不是缺钙引起的。
腿抽筋怎么回事?
对于部分人来说，腿抽筋确实是由于缺钙导致，比如处于生长发育期的小朋友，或怀孕期间的妇女，这些群体对钙的需求量比较大，缺钙时容易出现痉挛现象，但时间都不长，也不会特别频繁。
但对于中老年群体来说，多数的腿抽筋是由肌肉老化和肌腱萎缩引起的。伴随着年龄的生长，肌肉和肌腱都会出现萎缩，肌肉的力量会减弱，再加上肌腱萎缩之后，会使相连接肌肉的过度收缩，从而导致腿抽筋。
此外，过度劳累也会导致腿部抽筋。并且在寒冷的天气下，没有做好充分的热身准备，腿抽筋的几率更大。
所以说，并不是腿抽筋就意味着缺钙，导致腿抽筋的原因有很多，部分还可能与疾病相关。
经常腿抽筋
可能是身体在“求救”
腿部经常频繁抽搐，并且疼痛时间比较长的话，可能是身体发出的疾病“信号”，可能是这几种疾病：
肾损伤
当人们出现肾损伤等问题时，电解质会出现紊乱，如维生素D吸收产生障碍，出现低血钙症等疾病，这些也会导致肌肉的抽搐。
以低血钙症为例，若未及时治疗，也可能引起继发性的甲状旁腺功能亢进症。
下肢动脉硬化闭塞症
部分人群出现抽搐，是因为下肢的血管硬化导致血供不足，这种疾病会伴随着下肢的溃疡，血管活动减弱的情况。如果放任这种疾病发展，没有及时到血管外科进行专科处理的话，或面临截肢的风险。
神经系统疾病
大脑发生病变，发出错误指令，肌肉执行错误命令后出现肌肉异常收缩。帕金森、脑炎、癫痫也会导致大脑的病变，从而传达异常信息。
腰椎间盘突出
部分患者会将腿抽筋作为腰椎间盘突出的表现之一。实际上，腿抽筋的范围比较局限，主要是在小腿，可能会放射到大腿和脚踝，而腰椎间盘突出则是一种放射性疼痛，从屁股到大腿再到小腿，连成一条线，下半肢一侧都出现疼痛。
抽起来要人命
6个方法可缓解
1、按摩腿。用一只或两只手轻轻揉捏、按摩抽筋的腿部肌肉有助于放松肌肉。
2、伸展。如果小腿抽筋，伸直你的腿。弯曲你的脚，使它抬起并脚趾指向你。
3、脚后跟走路。可以激活小腿后部肌肉，使它放松。
4、热敷。热量可以舒缓紧绷的肌肉。将热毛巾、热水瓶或加热垫、暖宝等热敷在患处。洗个热水澡、淋浴也有好处。
5、喝泡菜汁。一些证据表明，喝少量泡菜汁可能有助于缓解肌肉痉挛。
6、服用非处方药。非甾体类抗炎药（NSAID）如布洛芬、萘普生可以帮助缓解抽筋后的压痛，对乙酰氨基酚也能起到一定的缓解疼痛的作用。
如果频繁的痉挛扰乱了你的睡眠，建议医院就诊，可能会开具肌肉松弛剂来防止抽筋。如果与其他疾病有关，需要在医生帮助下处理。
如何预防腿抽筋？
这四点要注意
来源：老年人报
更多关于广州市养老院费用一览表的详情，欢迎关注万颐养老在华南官网。
