当您出现焦虑时可以试试这三种方法。
完成事情多夸夸自己。当我们去做一件事情但没顺利完成时，就容易责怪自己，但当自己做好了一件事时，我们也并没及时表扬和奖励自己，而是告诉自己：明天要比今天做得更好！我们拼命推着自己前进，往往没有给自己任何正面反馈，也没有给自己适当的休息时间，所以常常出现焦虑。因此，当完成事情后要告诉自己“我觉得自己还不错”。
深呼吸减慢心率。焦虑容易表现出躯体不适感，不少人会心慌心悸，肌肉紧张不放松，坐立不安，身体发抖，呼吸不畅。当焦虑感来袭时，找个安全的地方坐下或躺下，保持舒服的姿势，闭上眼睛，缓慢深呼吸。给自己5-10分钟的内部冥想时间，从头开始想象整个人往下沉，不用在意自己的体态，让自己松弛下来，想象自己是一团烂泥，不用关心周围的事情。
放下对比。当我们遇到不如意的事或生活难题时，可能不自觉地会对比身边的朋友，然后陷入一种焦虑的情绪。要知道，家家有本难念的经，不同的人遇到的事也不同，也许她还想成为你呢。刘婷/文
来源：燕赵老年报
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