睡眠时间是人体器官进行自我修复和调整的关键时间。睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。年纪大了，睡眠时间变少不说，还总在凌晨3、4点醒来，便再无睡意。这种易醒一般暗示四大疾病，别忽视。
肺功能异常
夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常。
脾胃不和
脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。
脑神经脆弱
如果总是处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。
抑郁症
研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。
介绍几个助眠小窍门
睡前3小时做点运动
有研究发现，睡前3小时进行适当运动，有利于达到最佳的促眠效果和提高睡眠质量。
睡觉前营造气氛
准备睡觉前，必须停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动，如看书报、看电视和娱乐活动等，换上柔软、宽松的睡衣，用热水泡脚15分钟。上床后要关掉灯，放松身心，使机体渐渐进入睡眠状态。
右侧卧
睡姿最好是右侧卧，两脚微曲，以便于胃中食物向肠内排出，也更有利于肠胃的消化。古谚语中说的“卧如弓”，指的就是这种睡姿。
来源：老年日报
更多关于广州市养老院费用一览表的详情，欢迎关注万颐养老在华南官网。
