对于亚健康人群及脾虚、风湿、阳虚、痰浊、寒凝等体质的人来说，暑伏天是大自然赐予的“补药”。
肝脾肾经及任脉均经由腹部，在避免中暑的前提下，脾虚湿盛者，可在朝阳初升时照晒腹部，以使阳升脾运，正扶邪祛；而膀胱经及督脉均经由人体后背，阳虚内寒者，宜在下午四五时照晒腰背部，以帮助温补肾阳、散寒除湿通络。
每天日光浴控制在半小时左右，以自觉照晒部位暖热、身体微汗、阳气吸足即可。
需要注意的是，不要直接暴晒头部，建议打伞或者用帽子遮挡头部。晒太阳过程中，需及时补充水分。
晒太阳之后毛孔打开，最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。
据养生中国
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