进入三伏后，气温骤升，高温不只会让人中暑，还会让全身血管扩张，血液变粘稠，对身体这两处脆弱的血管来说，“高危时刻”悄悄降临。
身体这两处血管“很怕热”
脑血管
极端天气是诱发脑卒中的重要因素。
持续高温天气会引起大家出汗过多，血凝度增高，若持续增高就有可能引发脑梗塞、脑出血等风险。
另外，夏季巨大的室内外温差对血管同样不利，这可能引起血管硬化，进而诱发脑卒中。
小贴士
脑卒中来临前几日，很多人会出现口角歪斜、一侧肢体无力、活动不灵活、头疼头晕、恶心呕吐、言语不清、视物模糊、忽视（一侧视野缺失）、一侧麻、突然变傻，饮水呛咳等轻卒中的表现。
此时，需引起注意，及时就医检查，避免意外发生。
心血管
2020年发表在《循环》杂志上的一项研究显示，就心血管病而言，当日平均气温达到42.8℃极限水平时，死于心血管疾病者将会增加1~2倍。
其中，男性更容易受到极端气温影响小贴士心梗发作前，很多人脖子、额头、手心、脚心等部位会出凉汗，需高度警惕。
同时可能伴有全身不适，如：头晕、出汗、呼吸频率加快等，常有压榨感和濒死感。
不典型的心梗还会出现肩背、前臂、胃肠、头、牙等部位疼痛，同时伴有心悸、气短、大汗淋漓或喘息不得卧等症状。疼痛不适短则几秒，长至数十分钟。
夏季护血管，8件事不可做
忌渴了猛灌水，可能导致心梗
适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。
尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！
建议
夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
另外，夏天也推荐喝一些绿豆汤，可以补充因为出汗过多而流失的钾元素，有助于维护血管正常的舒缩功能，保护心脏。
忌午饭后立即午睡，当心脑中风！
夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。
建议
适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
忌血糖降太低，易诱发意外
夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。
如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。
建议
糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩尔/升、饭后8~10毫摩尔/升。
忌猛回头，易致颈动脉斑块脱落
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。
猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
建议
生活中不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。
忌出汗后冲凉水澡，易形成血栓
夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。
这个习惯非常不好，因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建议
应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。
忌晨练太早
不少人夏季起床特别早，就想趁天凉快，亮得早，去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险。
相关研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点-上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
建议
● 有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；
● 在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；
● 可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
忌饮食油腻
夏天到了，人体水分流失严重，不少家庭为了弥补损失的体液，会选择高营养、高脂肪的油腻食物或者营养汤类，这对心脑血管患者是相当危险的。
建议
心脑血管患者在夏季饮食要以清淡易消化为原则，提倡“四低一高”：即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。
忌室内外温差太大
炎热天气，不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。
建议
从室外进入室内后，先缓上几分钟再进出空调房，在家空调温度要慢慢调低，设定在26-28度左右，与室外温差最好不要超过8度。
如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。
来源：老年日报
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