慎用空调。炎热的夏季，室外温度很高，突然进入温度很低的空调房，体表血管会迅速、大面积收缩，血压波动剧烈，可能诱发脑卒中。所以，不管多热的天气，空调的温度也不能开得太低，最好在26度左右。
慎大吃大喝。夏天要少吃宵夜，尤其要避免一次性吃大量烧烤，以控制高脂肪和高胆固醇的摄入。多吃西瓜、桃子、青菜等新鲜蔬果，适量食用黑木耳和燕麦片，对降低血黏度、胆固醇有好处。
慎吃冷饮。高温高湿导致人体水分流失较多，血液浓缩，机体血容量不足，重要器官供血减少，如果再大量喝冰镇饮料，则会加剧脑供血不足，甚至诱发卒中。建议多饮温开水。
慎盲目锻炼。对于大多数人来说，清晨或傍晚是锻炼的好时机，以慢跑、走路、打太极拳为宜，时间控制在40分钟左右。运动结束后，要先休息10分钟左右，等汗干了，再洗澡和饮水。对于本身就有心脑血管疾病的患者，选择在傍晚时分锻炼更加科学。
慎熬夜。虽说夏季昼长夜短，但也不能熬夜，睡觉前不要长时间看电视、玩手机、看电脑。每天最好午睡40分钟左右，因为午睡期间血压会下降、心率会减慢，能保护心脑。
慎发脾气。炎热的天气容易使人焦虑或动怒，这是卒中发病的重要诱因。所以，平时不仅要在起居上注意防暑降温，还应当听听音乐、看看书、下下棋等，在心理上降降温，避免“情绪中暑”。
来源：燕赵老年报
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