每天抱着手机玩，您是否也感觉自己的视力下降特别快！想要减轻眼疲劳，快吃一些对眼睛好的食物吧！
猪肝：补充维生素A
维生素A是对视力至关重要的一种维生素。尤其是对于经常看电子屏幕的人来说，更应该吃些含维生素A多的食物。动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高，是维生素A的良好来源。其中，猪肝的食用性价比相对较高，对于没有忌口的一般成人，每月食用2~3次，每次25g（生重）左右即可。
小麦胚芽：补充维生素B1
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳。谷类胚芽中维生素B1含量高。
食用小麦胚芽，可以在煮好的粥或米饭中趁热加入，焖3~5分钟即可，或做面食时加入。
猕猴桃：补充维生素C
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，摄入充足的维生素C，有助于延缓眼睛老花和衰老，缓解视疲劳。
猕猴桃的维生素C含量丰富，每日吃一个普通大小的猕猴桃，可以满足人体每日一半的维生素C需求。
不过，猕猴桃容易刺激肠胃，吃的时候最好放在两餐之间，且每天不要超过3个。
来源：老年日报
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