夏天又闷又热，太阳晒人！很多人出门游玩、聚会前一定会做足防晒的准备：防晒霜、防晒衣、帽子齐上阵，但你知道吗？最容易被晒伤的地方其实是眼睛！
眼部防晒往往很容易被忽略，而紫外线对眼睛的伤害又很隐蔽。这种长期、缓慢的伤害，日积月累就会带来一些严重后果。想要规避这些风险，其实有个最简单的方法！赶紧来看看吧~
不注意眼睛防晒
或引起四种眼病
白内障
老年性白内障与紫外线关系较为密切。日照强的地区得白内障的人更多，年龄也更早。
当然，紫外线并不是白内障的唯一致病因素，但眼睛尽量地少接触紫外线，可以使白内障症状轻一点、发生晚一点。
视网膜黄斑病变
紫外线和可见光都可以促进老年性黄斑变性，以及其他黄斑病变的发生。如果没注意保护眼睛，上岁数后真的会更容易「老眼昏花」。
翼状胬肉
这是一种眼结膜的异常增生，就像眼睛上长了一块像翅膀一样的肉状物，当它长到黑眼珠中央，人就看不见了。紫外线越强，翼状胬肉的发病率越高。
电光性眼炎
它是紫外线对眼角膜和结膜上皮造成损害引起的炎症，又称雪盲。特点是眼睑红肿、结膜充血水肿、有剧烈的异物感和疼痛，症状有怕光、流泪和睁不开眼，发病期间会有视物模糊的情况。
紫外线对眼睛的伤害很隐蔽，它可以直接照进眼内伤害视网膜，表面上却看不出来。非常极端的情况下，高强度的紫外线照射甚至会导致眼角膜灼伤。
年纪大的人累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发，是需要特别防护的人群。
眼睛防晒“神器”
太阳镜，你会挑吗？
技巧一：
留意防紫外线（UV）参数
推荐使用UV 400的太阳镜，它能100%防护紫外线，防晒效果最好。
购买太阳镜时要查看其镜片或包装上是否有“100%防紫外线”“UV400”“防紫外线”等标识。
技巧二：
注意透射比的高低
根据国标GB 10810.3-2006，太阳镜按透射比可以分成3种。一般情况下，透射比越低，太阳镜的防护力越强。
挑墨镜认准这2个标识！
国家标准：GB 10810.3-2006
行业标准：QB 2459-1999
技巧三：
首选3种镜片颜色
首选灰色、茶色、绿色的镜片。对红外线、紫外线吸收较好；同时能做到所视物体的边缘清晰，也能有效识别不同颜色信号灯。
技巧四：
镜片深度选中等颜色
太阳镜的镜片一般以中等颜色深度为好。当然，如果要求遮光效果很强，可以选择颜色较深的镜片。
技巧五：
镜片表面要光滑，无磨痕、无气泡
将太阳镜拿到距离眼睛50cm处，透过眼镜片观察周围的垂直线和水平线，比如窗户框或门框等；再将眼镜上下前后移动，如果发现直线有歪曲或摆动的现象，说明该镜片变形，不宜佩戴。
镜片如果凹凸不平，有划痕和气泡，戴上后会引起头晕等不适感觉，也不宜选购。
温馨提示：
①购买太阳镜一定要去正规门店，让专业的眼镜师根据你的使用习惯、脸型、佩戴场合等，调校出适合你的眼镜。
②如果近视，则可以考虑配变色镜片，室内外一副眼镜即可以解决。
③青光眼病人或怀疑患有青光眼的人不宜戴太阳镜，否则易出现眼红、眼痛、视力急剧下降等症状。
3个小贴士，
辅助日常护眼
避免暴露在强紫外线环境
炎热夏季，最好避免上午10点~下午16点进行户外活动。尤其中午12点~14点，紫外线辐射最强，一定要注意尽量避免此时外出。如果需要运动，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。
佩戴辅助“道具”：宽缘帽、遮阳伞
比如戴宽缘帽与遮阳伞，也可以遮挡部分紫外线，避免对眼睛的损伤。而且，打了遮阳伞也最好同时佩戴太阳镜，以阻挡地面反射的紫外线。
补充营养“卫士”：抗氧化剂
原花青素
◆ 具有抗氧化、抗辐射的作用，能减少紫外线照射对眼睛的损伤；
◆ 还可以改善眼部的微循环，从而保护眼睛。
食补建议：葡萄籽。不过葡萄籽有坚硬的外壳，直接吃的话吸收效果不好，可服用葡萄籽的提取物来补充原花青素。
番茄红素
◆ 也具有抗氧化、抗辐射的作用，同样可以减少紫外线对眼睛的损伤；
◆ 而且番茄红素大量存在于体内各种黏膜组织，长期服用可改善各种因体内黏膜组织破坏而引发的不适，如眼睛干涩等。
食补建议：番茄。不过单靠吃番茄来补充，容易达不到人体所需的量，也可以选择吃一些提取的番茄红素产品。
叶黄素
◆ 它是视网膜黄斑区域的主要色素。这种抗氧化剂可以吸收蓝光等有害光线，避免对眼睛的损害。
食补建议：蛋黄、玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜、胡萝卜；芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、西红柿等。
若眼睛不慎被晒伤
建议这样做
①眼睛被暴晒而出现的疼痛或干涩，一般可以自行缓解。可以多补充新鲜蔬菜和水果，果蔬内的抗氧化物和维生素能起到一定的晒伤修复作用。
②注意用眼习惯保持健康，尽量在空闲时远眺，让眼睛放松。必要时可咨询医生使用滴眼液或其他药物缓解。
③如果长时间没有好转，建议到医院的挂眼科检查，看看是否有眼底的异常。
来源：老年日报
更多关于广州市养老院费用一览表的详情，欢迎关注万颐养老在华南官网。
