□河南中医药大学第一附属医院 闫萍
高血压是一种常见慢性病，老年人一旦被高血压盯上，会出现头痛、头晕、心悸、乏力等多种不适，若血压控制不良，还容易发生脑出血、慢性肾衰竭等严重情况，甚至危及生命。因此，老年高血压患者一定要做好居家护理，避免悲剧发生。
饮食护理。高血压与不良的饮食方式有关，患者应重视饮食调理。首先要控制食盐的摄入量，建议每日摄入量控制在5g以内。生活中的食盐多为钠盐，而高钠可造成体内钠水潴留，导致血管平滑肌细胞肿胀，血管阻力增加，加重心脏和肾脏负荷，使血压增高。其次，饮食要少油少糖，控制热量摄入，建议以清淡为主，避免肥腻过饱，尤其是晚餐不宜吃得过多。再次，食物搭配要合理，可多选择富含钾、钙的食物，多吃蔬菜和水果。最后，高血压患者应避免抽烟喝酒。
科学用药。高血压是一种慢性病，需要终身治疗。应遵医嘱足量、足疗程用药，不可私自停药或增减药量。由于老年人体质较差，因此建议选择长效降压药，这类药物可以将血压控制得更加平稳；而且长效降压药一般一天吃一次即可，患者依从性更好。当然，具体用药种类和药量以及服用方法要因人而异，按照病情和个体差异进行选择。
行为养护。行为养护涵盖衣食住行多方面，如尽量选择宽松的衣物，避免领带勒脖子或裤子勒得过紧，以柔软舒适为主；做好血压监测，尤其在寒冷的冬天，需要每天进行血压测量，建议在固定时间进行测量，最好在上午8时~10时进行测量并记录；保持作息规律，睡前娱乐活动要节制，避免熬夜打麻将或是看一些刺激性电视节目，以免影响休息。
运动护理。适当运动有利身体健康，老年高血压患者可以在血压平稳、无任何不适的情况下适当运动，以每周3~5次，每次30~60分钟为宜。但要注意运动强度不宜过大，应根据自身情况来选择运动，推荐散步、打太极拳等中低度运动。
心理护理。由于高血压需要长期服药，很多老人会产生抗拒心理；还有一些老年人，对高血压知之甚少，进而产生焦虑、恐惧情绪。但情绪波动会进一步加重病情，因此，护理人员应经常和老人沟通，鼓励老人，给老年人科普高血压知识，让老年人放宽心，学会自我放松，以良好的心态接受治疗。
来源：大河健康报
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