调整饮食结构。合理搭配三类营养物质的比例，建议少吃或不吃高油、高糖、高脂的食物，多吃有助于降血糖、降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如优质蛋白、水果、蔬菜等，也可用粗粮代替部分精白米面。另外，酒精是肝脏“第一杀手”，戒酒4-6周，脂肪肝可停止进展，最终恢复正常。
坚持运动。运动能够帮助调整机体糖类和脂肪的代谢，帮助逆转脂肪肝。可根据身体及基础病情况，保持中等量的有氧运动，每周4次以上，累计时间不少于150分钟。
避免乱用药物。如有身体不适或检查异常，建议到正规医疗机构就诊，切忌自行购买药物或保健品随意服用，以防加重肝脏负担。饮食、运动无效的严重肥胖者，可在专业医生的指导下，尝试一些具有减重、改善代谢作用的药物或代谢手术。
坚持定期体检。平时应重视体检，尤其是尽早发现和脂肪肝相关的疾病，如糖尿病、高脂血症、高血压、高尿酸血症、肥胖症等，及时采取预防和治疗措施。
石家庄市第二医院脂肪肝科副主任 王芸
来演：燕赵老年报
更多关于广州市养老院排行榜的详情，欢迎关注万颐养老在华南官网。
