洗个热水澡温暖又舒适 医生提醒 冬季注意七不要

2023.12.11

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本报记者 林乐雨 通讯员 叶娇慧

  寒冷天气,洗上一个热水澡,又暖和又舒适。但是担心一脱一穿之间容易受凉感冒,不少老年朋友向记者咨询,冬季洗澡有哪些注意事项呢?

  温州市中西医结合医院过敏性疾病诊疗中心主任医师许洁提醒,老年朋友冬天洗澡,注意七不要。

  时间不宜过长。冬天洗澡,建议淋浴时间控制在10-15分钟,泡澡时间不宜超过20分钟,特别是本身有心血管疾病的人群,更不建议长时间泡澡。洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响,引起皮肤干痒。

  温度不宜过高。洗澡水温建议控制在37℃至38℃,一般不超过40℃。过高水温会使末梢神经兴奋,加快身体水分流失,加重洗澡后的皮肤干痒,甚至会诱发荨麻疹。另外,水温太高易导致全身皮肤扩张、血管扩张,使心脏、脑部血液供应减少,有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

  不要搓得太用力。健康肌肤2-4周搓一次就可以了,力度轻,以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡用力过猛,会破坏皮肤屏障功能,加速水分流失,造成敏感、干痒,也更容易被细菌感染。

  不要过度清洁。冬季皮肤干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的沐浴露或是使用量过多,也可能损害皮肤保护层,使皮肤耐受降低,造成干、痒。尽可能选择温和、不损伤皮肤的清洁用品,尽量做到用后皮肤不干燥,光泽润滑。

  高热状态下一般不建议洗澡。这会加重寒战的症状,对病情不利。其次,洗澡还会导致血管扩张、心率加快,加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

  饭后不要马上洗澡。如果饱餐以后立即洗澡,消化道血流量就相对减少,消化液分泌减少,会导致消化不良,也有可能会加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖,甚至出现虚脱、晕倒等症状。在饱餐和空腹情况下都不建议洗澡,最好是在饭后1小时后再洗澡。

  过度疲劳或体力透支的情况下不建议洗澡。此时,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管负担,体质差的人还可能有致命危险。长时间脑力活动时,大脑对血液需求量非常大,如立刻去洗澡,血液会向体表皮肤进行转移,很可能造成大脑供血量迅速降低,从而导致晕厥。


来源:浙江老年报


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