广州的冬日比较神奇，已经入冬1个月，天气依旧暖和，完全没有冬天感觉。然而，从今天开始，明显感受到冷空气到来，新一轮降温过程启动，气温小幅下降3℃～5℃，且有降雨相伴，预计最低温将创下半年新低。到12月9日，最高气温下降到15℃左右，比现在的最低气温还要低。
气象部门预计，未来几天广州市多云到阴天为主，偶有零星小雨，早晚有轻雾。市区未来三天天气继续阴沉，气温起伏不大。
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气温骤降，心血管疾病的高发期
这次的降温，最可怕还有持续性的降雨。这种湿冷的天气是最让老广们难受的了。气温骤降还是心血管疾病的高发期。近10年中国卫生统计数据显示，心脑血管类疾病发病率一直稳居各种疾病前列。冬季是心脑血管疾病的高发期，急性心脑血管疾病发病大约有50%是冬季发生的。
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预防冬季心脑血管疾病的几个小技巧
心脑血管疾病具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率；“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。那么如何渡过这个“危险潜伏期”呢？依据季节变化，适当改变生活方式，不仅可以预防心脑血管疾病，更可以强身。要预防需做到以下几个小技巧。
1.预防感冒。因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗。同时，生活要有规律，避免过度劳累。另外，还要保证睡眠，睡觉时以平枕为宜，高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。
2. 不宜晨练，时间适当推后。早上气温较低，是诱发心血管疾病的主因之一。建议老人天冷时减少晨练，最好在上午10时以后再锻炼。因为早晨空气冷，血管受到冷觉刺激之后会突然收缩，使血管内压增高，从而导致心脑血管疾病的发生，所以，有习惯晨练的中老年朋友可以将晨练时间向后退一退，等到天气不那么冷的时候再出门锻炼。锻炼要以室内运动为主，避免剧烈运动，因剧烈运动易引发心血管供血供氧不足。
3. 清淡饮食。心脑血管疾病往往都有三高病史，即高血脂、高血压、高血糖。高血脂使血液粘稠度增加，血液流速降低，容易形成血栓；高血压就跟平时日常生活盐的摄入量有着密切的关系，食盐的摄入量越大，血压越高；高血糖会使血脂、血小板等物质更容易在动脉管壁沉积，形成斑块，阻塞血管，使血管的收缩和舒张功能变差，也就是血管弹性变差，更容易发生心脑血管疾病。所以要低脂低糖低盐的清淡饮食，预防和减少心脑血管疾病的发生、发展和发生次数。
4. 控制血压。气温起伏较大时，血压会升高，很容易造成冠动脉循环障碍而发生心梗或由于血压过高引起脑出血，所以要经常测血压，调整用药量，避免血压反复波动。
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5. 适量饮水。对于患有心脑血管的病人来说，每天适量饮水十分必要，可适量饮用0.9%含盐饮料，口感微咸即可；如果血糖不高，可以喝一杯温蜂蜜水，达到降低血液黏稠度，保证血液流动通畅和润肠通便，防止便秘。心血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓稠有关，所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，以每日排1500毫升尿为宜。
6. 常备药充足。气温骤降时，是心脑血管病的高发期，而且心脑血管病具有突发性，因此，常备一种效果好的心脑血管病专用药很有必要。
7. 请勿蒙头睡觉，保持室内空气流通。冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。
8. 忌洗澡时间过长。老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。
9. 避免不良情绪。临床上许多心血管病患者，由于情绪激动、发怒使心绞痛发作、血压升高，甚至过于悲痛发生心肌梗塞而死亡。由情绪波动引发者，服药一般效果不佳，应做到乐观对待疾病，保持情绪稳定，才可尽快康复或减少发作。
综合自@人民日报、生命时报、新华网、丁香医生等
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